Mind full

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Agotado

Descripción

¿Qué es?

Mind Full es un corso intensivo en el que aprenderás cómo nuestra conducta y nuestra forma habitual de pensar repercute sobre nuestros niveles de estrés, y a su vez, cómo podemos influir positivamente sobre los niveles elevados de activación fisiológica a través de la práctica de Mindfulness.

Este es un curso presencial en el cual, a través de diferentes prácticas, aprenderás de forma gradual y amena la filosofía del Mindfulness y sus principios fundamentales.

Beneficios

Trabajarás diferentes técnicas y estrategias con el objetivo de conocer y afianzar, a través de las diferentes prácticas, los principios fundamentales del Mindfulness, mejorando la capacidad de gestión emocional y autoregulación.

 

¿Para quién?

Este curso está dirigido para todas aquellas personas que que deseen conocer la filosofía del Mindfulness y tener una primera toma de contacto con sus prácticas y conceptos básicos.

Así como para todos aquellos practicantes de estrategias relacionadas con el Mindfulness que deseen profundizar un poco más en su conocimiento acerca del termino y los ejercicios que se utilizan para trabajar los principios fundamentales de dicha filosofía.

Contenido del curso

El 90% del tiempo del curso se emplea para la realización de ejercicios prácticos y dinámicas instructivas, para que los asistentes también trabajen diferentes habilidades relacionadas con el Mindfulness.

Los principios trabajados a través de estas prácticas son los siguientes:

No juzgar

Implica abandonar la tendencia a categorizar y a evaluar las experiencias como buenas o malas, de manera que nuestra respuesta ante una situación o experiencia no se realice en base a etiquetas valorativas, sino en base a como experimentamos realmente la situación o experiencia en sí misma y en cada momento. Es intentar observar la experiencia tal y como se nos presenta, sin evaluarla, categorizarla ni juzgarla. Este principio tiene una gran importancia. Quizás necesites pararte unos segundos a pensar, para darte cuenta de cómo las situaciones que más estrés te producen normalmente en tu vida cotidiana, lo hacen en base a tus propias creencias y juicios que elaboras sobre las situaciones en sí.

Paciencia

Significa ser capaces de respetar los procesos naturales de los acontecimientos y de los eventos mentales y fisiológicos internos, sin pretender forzarlos, precipitarlos o cambiarlos. Consiste en estar abierto a cada momento particular, sin querer ni intentar modificar nada.

Mente de principiante

 Se trata de desprendernos de las expectativas basadas en experiencias previas, y mantener nuestra mente libre de éstas, de manera que los pensamientos, expectativas o conocimientos previos, no nos impidan ver las cosas tal como son realmente. Cuando llevamos puesto el piloto automático, algo bastante frecuente, nos limitamos a reconocer y etiquetar las experiencias, de modo que utilizamos la información que ya teníamos sobre situaciones, y experiencias anteriores y similares, para actuar en las situaciones presentes. Cuando hacemos esto no nos permitimos vivir las experiencias actuales sacándoles el máximo jugo, sencillamente nos perdemos muchos detalles y partes interesantes de nuestros momentos vividos.

Confianza

 En este caso se hace referencia a la necesidad de hacernos responsables de nosotros mismos, aprender a escucharnos y a confiar en nuestro propio ser. Es importante que seamos capaces de confiar en nuestra autoridad, antes de buscar una guía fuera de nosotros mismos. Esta actitud de autoconfianza es muy importante en todas las facetas de la práctica de la meditación, especialmente en la práctica del yoga o del ejercicio físico. De esta manera aprenderemos a escuchar nuestras propias sensaciones y a nuestro cuerpo. Es importante confiar en uno mismo, ser capaces de fiarnos de nuestro propio criterio e intuiciones, pues durante la meditación nuestro principal maestro y guía seremos nosotros mismos. 

No esforzarse

Implica abandonar los esfuerzos realizados para obtener resultados. Con la práctica constante en atención plena los resultados aparecerán por si mismos sin que intentemos forzar su aparición. El esfuerzo es un concepto opuesto a los principios y a las actitudes que se cultivan en el Mindfulness. Esforzarse implica intentar cambiar algo, esto es contrario a ser paciente y aceptar las situaciones y las experiencias momento a momento.

Aceptación

Significa ver las cosas tal cual son en el momento presente, aceptando la experiencia percibida, desprendiéndonos de los deseos de cambiar la situación. Habitualmente la aceptación es el paso final de un proceso emocional intenso, en el que primero negamos lo que ocurre, posteriormente nos llenamos de ira y finalmente, ya vencidos, logramos aceptarlo. Este proceso tan costo puede ser sustituido por el cultivo intencional de la aceptación. No debe confundirse con adoptar una actitud o postura pasiva, tampoco con que deba gustarnos todo. Más bien consiste en desarrollar la voluntad de ver las cosas tal como son, aceptando la experiencia presente de manera intencionada. La aceptación tiene una gran relevancia sobre todo para aquello con lo que tenemos que convivir y no podemos cambiar ni controlar.

 

Fechas y Horarios

El próximo curso se realizará entre los días 15 y 16 de diciembre (que serán viernes y sábado respectivamente). El viernes el horario será de 17:00 a 21:00h. El sábado será de 9 a 13:00h. Ambos días dispondrán de una programación marcada y dirigida por los profesores, e incluirán un pequeño descanso de 20 min.

Profesores del Curso

Manuel Pérez (Psicólogo con Máster en Inteligencia Emocional).

Tlf: 639 20 91 43

Antonio Pérez (Docente con Máster en Neurofelicidad Aplicada).

Tlf: 626 55 31 52

Garantía de satisfacción

Si no quedas satisfecho tras el primer día de curso, te devolvemos el dinero.

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